新聞記者が教える「どこでも寝られる技術」──忙しくても睡眠を確保する究極の方法

忙しい毎日の中で「どうすれば睡眠を確保できるのか？」と悩む人は多いのではないでしょうか。不規則な勤務になりやすい新聞記者の世界では、この課題は常につきまといます。睡眠を削れば取材の質が落ち、正確さも判断力も失われてしまうため、記者たちはあらゆる方法を使って休息を確保してきました。

この記事では、実際の記者たちの働き方を踏まえつつ、「忙しい中でも睡眠を確保するための工夫」を紹介します。

■ 若手記者はとにかく呼び出される

20代の若手記者は、事件・事故・災害が発生すれば真っ先に現場へ向かいます。深夜であってもカメラを抱え、取材を続け、翌日まで帰れないことも珍しくありません。支局勤務では泊まりや夜勤も多く、落ち着いて寝る時間が確保しづらいのが実情です。

そんな中で彼らが頼るのが「車での仮眠」。自分だけの閉ざされた空間で音楽をかけ、短時間でも休息を取ります。ただし、まさに眠ろうとしたタイミングで呼び出しの電話が鳴ることも少なくありません。

■ 記者クラブやソファーが“ベッド代わり”に

県警や県庁の記者クラブにはソファーがあり、新人記者たちはそこで仮眠を取ることがよくあります。限られた空間の中でも、眠れる場所はすべて活用するのが記者の習性です。

■ 社会部の泊まり勤務は過酷

本社の社会部では、泊まり当直があり、記者2人1組でデスクの隣に座りながら補助作業を進めます。現場への急行や電話取材などで深夜まで慌ただしく働き、朝刊が降版する午前3時過ぎにようやく休憩に入れます。

社内の仮眠室はカプセルホテルのような二段ベッドですが、隣で寝ている記者のいびきや、深夜に鳴る連絡電話で落ち着いて眠れないことも多いものです。午前5時には夕刊準備が始まり、さらに午後2時まで業務が続きます。

業務終了後は再び仮眠室や漫画喫茶で睡眠を補い、持ち場へ戻るという生活が続きます。

■ 昼夜逆転のデスク勤務

デスク記者は朝刊・夕刊の進行を繰り返すため、昼夜逆転した生活になります。慣れないうちは体内リズムが崩れ、強いストレスを感じます。実際、食事量が増える、集中力が落ちるといった影響が出ることもあり、休みの日に睡眠をまとめて取るなどの工夫で調整する必要があります。

■ 若手記者のメンタルケアは不可欠

過酷な環境の中では、睡眠不足が続き、うつ状態になる若手記者もいます。不眠や心身の不調が悪化しないよう、周囲が早めに気づき、相談しやすい環境を整えることが重要です。

■ 睡眠は「質」「量」ともに大切

人生の多くの時間は睡眠にあてられています。睡眠は心身のバランスを整え、集中力や判断力の維持に欠かせません。仕事の質を保つためにも、どれだけ忙しい状況でも睡眠を軽視しないことが大切です。

新聞記者のように不規則で過酷な環境であっても、工夫次第で睡眠時間は確保できます。この記事が、忙しい毎日を過ごす読者のみなさんの参考になれば幸いです。

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シュレディンガー

報道記者

マスコミに勤務。記者として東京、大阪での取材経験あり。最近はサイエンスコミュニケーター目指して宇宙物理や量子力学を学んでいる。